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2017年考研必备知识手册
2015-04-16
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  第六章 考研生活篇

  6.1 身体健康

  6.1.1 眼睛

  眼部运动必须长期坚持才能有效

  1、坚持做眼部运动,方法有很多,大家最熟悉是眼保健操了,这里再给大家介绍两个很适合学生的方法:

  a.在视野较空旷,空气新鲜的地方(阳台是比较理想的),眼球左转5 圈,右转5 圈,然后平视前方片刻。每日早晚各一次

  b.这个最符合学生现实了,在书桌上即可,双臂支撑在桌沿上,全身尽可能的放松,用手掌捂住双眼30 秒,然后移开手掌,眼睛闭合几次,每天3~5 次。

  2、不要长时间用眼,包括读书学习、电脑,用眼一小时后一定要休息10 分钟,除了眼部运动外,还可以远眺,转换视野。

  3、注意眼部卫生,勤洗毛巾,尽量不要用手碰眼部。

  4、近视者要主要避免头部遭受过大的应力,但是放开的打哈欠被证实是一种有利于健康的行为。

  5、提醒大家注意避免斜视,上课时有意更换不同的方位,看屏幕时也要注意。

  6.1.2 颈椎

  长期趴在书桌上学习时、用电脑时是不是感觉脖子、肩部很累、很不舒服?有时双臂发麻?那可要小心了,估计是你不正确的坐姿导致的。建议如下:

  1、首先要保持正确的坐姿和走姿。

  2、在伏案学习或使用电脑1 小时后进行适当的运动,这可以和眼部运动结合起来作。活动一下颈部、肩部、腰部即可。向大家推荐一种可以和上面眼部运动介绍的方法一结合的动作,非常简单,运动眼球时,将双臂举起,与地面成45 度角以上,一定要伸直,掌心向上,可能一开始你感觉很轻松,举几分钟你就能体会到了!

  6.1.3 肠胃

  不良的饮食习惯在学生中很普遍,因此值得一说。因为肠胃疾病很多,所以就直接提一些建议了:

  1、一定要吃早餐!早餐是非常关键的,而且大学基本都是在上午上课,早餐就显得尤为重要。

  2、晚餐少吃,不要吃夜宵!睡前三小时内不要吃东西,长时间如此会使胃得不到正常的休息,从而患胃癌。

  3、不要吃方便面、火腿等垃圾食品!

  4、出于对中国现实的尊重,尽量不要购买加工过的食品。

  5、尽量少吃采用煎炸、熏烤等烹调方式制作的食品。

  6.1.4 体育锻炼的建议

  1、体育锻炼一定要每天坚持!

  2、锻炼方式要结合客观条件和自己的兴趣来了,慢跑、单双杠等都不错。

  3、锻炼的时间。中学的地理知识就已经告诉我们,早晨是非常不适宜锻炼身体的,尤其是树木繁密的地方!午睡后和下午是比较适宜的,根据自己的时间来吧,早上可以作适当的运动提提神,但是大雾时就算了。

  6.2 生活环境

  生活环境保持卫生之类的,大家也都知道。这里说的是身边人的环境。

  1、多和一块儿考研的人在一起,大家每天一块儿复习,也会更有动力。如果和不参加考研的人在一起,每天看到别人玩耍或者干别的事情很开心似的的影响,容易对学习产生厌烦或者是懈怠。考研是需要伴的,如果你的身边没有一块儿考研的人,你是孤军作战,那么欢迎你到跨考网考研论坛这个大家庭来寻找朋友。

  2、保持每天happy。和身边的人都要保持良好的关系,不要和他们尤其是室友发生争执。大家抬头不见低头见的,吵了架难免心存芥蒂,影响复习的心情。

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