考前最后30天，改掉懒惰，丢掉借口，拒绝浮躁，抛弃一分钟热度，放空容易被任何事物吸引的眼睛盒禁不住诱惑的大脑。起早一些，手勤一些，静下心来完成剩下一个月的备考工作。那么，如何在最后一个月完成高效备考呢？下面，都教授给各位考生开个“小灶”，希望能够帮助考生，取得满意成绩。

　　一、拒绝考前浮躁

　　“冲刺期，考研路上激情的日子过去，一种混乱的情绪迅速涌上心头。我现在没有办法静下心来做任何一件事情，做任何事情都无法做完整。”一位考生如是说。的确，冲刺关键时期却发现本该认识的单词似曾相识，语法素未谋面，写作总是欲言又止，陷入了复习的“瓶颈”。考生肯定会感到焦虑、心慌，持悲观否定态度。考生一定要针对复习过程中遇到的问题，调整复习策略。实在不行也可以到户外做体育活动，呼吸新鲜空气，及时调整浮躁状态，积极备考。

　　二、坚守复习阵地

　　冲刺期，如果考生对基础知识的概念、方法或是原理还是不清楚，肯定会在解题中碰到麻烦，容易丢失基本得分点，让考生追悔莫及。所以考生要坚守复习阵地，务必在最后阶段完全吃透基础理论知识，并深入掌握知识点，做到游刃有余。

　　虽然考生之前和真题打了不少交道，但冲刺期更是研究和总结命题规律的绝佳时机，是复习过程中不可或缺的重要一个环节，所以各位考生要特别重视历年真题。真题的研究对考生在考场上快速理清思路、保持清晰的结题方向，大有裨益。对历年真题的学习、研究是应该贯穿整个复习过程的。

　　三、饮食作息规律

　　身体每天需要有规律的新陈代谢，为了保持冲刺期良好的状态，考生饮食要有规律，改变不规律的生活习惯。有些考生经常不吃早餐，或者因为晚睡晚起而耽误了早餐时间，这些不良习惯在考前一个月就应该抛掉，形成一日三餐规律的饮食习惯。新鲜蔬菜或全麦食品纤维含量丰富，建议考生多吃。就考试餐来说，考生每天要在考场上奋战6个小时，如果没有规律饮食带来的充足能量，在寒冷的冬季很可能就会体能透支，导致思维的凝固，题目完成的正确率和进度必然受到影响。建议考试尽量保证健康均衡，以新鲜清淡的饭菜为主，远离油炸麻辣类食品，这些有可能导致考生上火和内分泌失调。

　　既然做了考研的决定，就要抱着必胜的信心走完这条道路，要做好十足的心理准备去勇敢面对考研路上可能会遇到的一切困难。临考前的每一天，也许真的很煎熬，但是当我们熬过那个大多数人都会“死去”的明天夜晚，美好的日子就会到来！预祝各位考生金榜题名！