健康考研可谓是考研界的一股"清流"，要求的不仅是身体健康，更多的还是心态健康，只有完全做到这两点，才能坚持到最后取得成功。可是实际上，并没有多少人能做到"健康考研"的标准，反倒是在拉锯战中出现了不少的考研"亚健康"问题，今天小编就带大家来看看怎么解决这些"亚健康"问题吧：

　　一、精神状态不佳

　　很大一部分原因是作息时间不规律，生物钟紊乱导致的。通宵复习是备战后期很多人都会走入的一个误区，以为这样争分夺秒地就可以复习更多内容，还有人觉得夜晚的安静环境更适合自己学习，其实不然。相反，这种加班加点的作战方式只会引发我们的身体和心理的双重疲惫，导致白天精力不济，对复习效率只会起到负面作用；而且长期晚睡或通宵复习会使考生在夜间看似精力旺盛，实则只是夜间的亢奋，并不利于知识的巩固复习。所以这种方法并不适用于冲刺阶段。另外，我们还要尽量将自己的学习时间调到与考试相对应的时间段，提前调节生物钟，有利于适应考场时间，有利于考场上的正常发挥。

　　二、身体敲警钟

　　一部分考生在复习时为了抓紧时间，经常不吃早餐或者饮食不规律，再或者就是不注重饮食的营养均衡，吃饭经常靠"凑合凑合"解决，再加上作息规律混乱，起早摸黑、熬夜复习，很容易将身体拖垮。而且这种身体不适越到备战后期越容易出现，我们一定要引起注意。其实身体才是革命的本钱，饮食规律、营养搭配均衡不仅能强身健体，还能增强我们的免疫力，让我们在复习后期有足够的体力和耐心来对抗繁重的复习任务。所以小伙伴们不妨增加时间的弹性，可以利用去食堂吃饭的时间与他人交流或者放松一下高强度绷紧的神经，更有利于提高复习效率。

　　三、负面情绪影响状态

　　有些人在备战时习惯将自己同其他人隔绝开来，建立自己的封闭式学习环境，在这种环境中的确有利于自己"两耳不闻窗外事"，但同时也断绝了自己与外界的交流，容易使考生产生孤独感，进而导致一系列心理问题，影响复习效果；再有就是考研的知识面广，知识点碎，随着考期的临近，考生容易产生紧张心理，感觉自己还有大片的考点没有复习到，进而对复习效果产生沮丧的情绪，自怨自艾，甚至对考研望而却步；还有一种常见情绪问题就是急躁，当处于复习效果不佳、压力巨大的情况下，考生很容易因为紧张而变得更加急躁，而一急躁就会直接影响到复习，陷入死循环。碰到这些问题时，小伙伴们要懂得适当寻求他人的帮助，可以向别人倾诉，也可以自己通过运动、娱乐等方式进行方式调整。

　　越到考研冲刺阶段，我们越该对自己的身体和心理状态格外重视。只有保证有健康的身体和心态，复习才会进行得更顺利，我们离梦想成真的那一步也才会更近！

　　来源：文都教育