我们已经站在了2016年的尾巴上，距离春节还有不到四十天，小伙伴们心心念念的寒假马上可就来咯。可是在这之前，还有一关考验是大家逃不掉的，那就是可怕的期末考!很多人在大学懒散惯了，突然到了考试前的复习周也克服不了自己的拖延症，这样可是不行的，今天就让小编来教你们几招吧：

　　1.自我了解

　　首先要对自己有一个全面的了解，弄清楚拖延症如何影响你的生活，思考它可能会带来的不良习惯;接着就是自我剖析预防自卑心理，有助于理解拖延症的发生原因，寻找应对之策。

　　2.合理的时间管理

　　对自己要完成的任务要有一个预估的完成时间，对比任务实际消耗与预估时间;有计划地对时间进行把控， 可以有效用计划简化工作模式，改善工作质量、避免压力、提高效率。

　　3.按时完成计划

　　列出你确定可以完成的任务，每完成一项之后勾掉一项，可见的效果会给自己带来满足感，更有动力继续;每天所做的困难事宜安排在1-3件，对自我能力重建信心，完成计划，定时定量完成任务。

　　4.选择高效率环境

　　不要在让人分心的地方学习，比如带有电视机的房间或者电脑前，这样只会让我们注意力分散，精力无法集中;做到这一点有助于聚焦当下任务，专心致志移除潜在学习障碍。

　　5.目标可行性

　　结合自己当前的实际情况设置合理的目标，同时还要有耐心，要知道心急吃不了热豆腐;避免不现实的目标期望与实际的落差带来的自我否认，要鼓励自己对可行目标努力，逐个击破，勇往直前。

　　6.计划表留白

　　做一份只含要事类的灵活日程表，千万不要排的满满当当，给自己空出可以处理突发事件的充足空余的时间;密密麻麻的计划只会压得人喘不过气，不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。

　　7.分块工作法

　　用大量小块时间完成困难任务，问题再大只要分解成小的就会比较容易，在无压力状态下才可以完成更多事情，给自己更多的自信;小任务执行起来会更加容易，积累连续势能。

　　8.可预见困难早准备

　　列出任务执行中可能会遇到的困难，事先做好准备和应对措施。培养替代措施习惯，比如当刷手机时，可以用休息替代。精神上做好准备，有效对抗拖延。

　　9.适当奖励自己

　　给自己定适当的奖惩机制，比如完成一定任务可以奖励自己，而任务未完成时则要适当惩戒自己以达到警示作用;积极肯定进步成果，提供外驱力，让自己更有动力完成任务。

　　有复习规划就是避免拖延的根本前提，无论是学习还是工作或是生活，只有定好规划，并且有足够的毅力按照计划前进，才有成功的希望。摆脱拖延症，生活还有很多美好事物等你发现，赶紧行动起来吧!